불면증이란?
불면증에는 아래와 같이 일시적 불면증, 단기 불면증, 장기 혹은 만성불면증의 3가지로 분류되며 정의는 다음과 같다. 잠잘 수 있는 조건과 적당한 환경이 조성되었으나 잠을 이루지 못하는 것이다.
일시적 불면증일 경우 며칠 밤 지속되지 않으며 수면주기의 변화, 스트레스, 단기 질병에 의해 보통 발생한다.
단기 불면증이라면 2주에서 3주까지 지속되는 것으로 스트레스 혹은 신체적, 정신적 질병과 관련되어 있을 수 있다.
만성 불면증은 몇 주 이상 지속되는 것으로 매일 밤, 대부분의 야간시간대 혹은 한 달에 여러 번 밤에 잠을 못 이루게 되는 것입니다. 신체적, 정신적 문제를 포함하여 많은 원인이 있을 수 있습니다.
불면증일 경우 나타날 수 있는 현상들
일찍 누워도 쉽게 잠을 들지 못하거나, 잠이 들어도 자주 깨는 경우, 이른 새벽에 잠을 깨어 다시 잠을 이루지 못하는 등의 양상으로 나타날 수 있다 불면증이 지속되면 우리 몸의 면역력이 감소하여 다양한 또 다른 병을 불러올 수 있다.
심지어 동물을 대상으로 잠을 못 자게 수면박탈을 시킨 경우 쇠약한 모습, 음식섭취의 이상, 체중감소, 체온저하, 피부 장애, 심한 경우 사망까지 초래한 연구보고도 있다.
이처럼 불면증은 불면증 그 하나가 위험한 것이 아닌 다른 병의 위험인자가 될 수 있으므로 스스로 불면증임을 자각한다면 하루 빨리 불면증을 이기기위해 노력해야 건강한 몸을 유지할 수 있을 것이다.
불면증의 원인은 무엇인가?
모든 병과 마찬가지로 불면증도 다양한 원인으로 발생할 수 있다.
특히 생활습관이 안좋은 사람들에게 많은 약물과 습관들이 불면증을 초래할 수 있으며 대표적인 예로는 음주, 흡연, 카페인 성분이 포함된 음료들을 마시는 것이라고 볼 수 있다.
대표적인 불면증을 초래하는 약물로는 항암제, 갑상선치료제, 항경련제, 항우울제, 경구용 피임제 복용하여도 수면장애가 발생할 수 있다.
심리적 요인으로 인해 불면증이 생기는 경우도 있다. 일반적으로 불면증은 우울증의 대표적인 증상으로 알려져 있으며 미미한 심리적 요인들도 또한 불면증과 관련되어 있다고 한다.
따라서 불면증을 극복하기 위해서는 어떤 하나의 요인을 제거한다기 보다는 잠을 잘 자기 위해 전체적인 몸의 컨디션을 끌어올려주는 것이 좋다. 예를 들어 운동을 꾸준히 하여 몸을 활성화시키고 햇빛을 받아 잠을 자게 만드는 호르몬을 발생시키는 것이 대표적이다 할 수 있다.
